★夜の食事は控えめに。米は夜食べない。

★ウォーキングを毎日30分

★ウォーキング前にはスクワット30回

★プロテインダイエット活用

★毎週水曜日は温泉

★毎週土曜日はプール

★目指せ３ヶ月で15㌔減！59.5㌔！！！